Sund og Sind v/Line Værslev
Tag beslutningen nu, start dit vægttab i dag
Der findes utallige slankekure og kostråd for, hvordan vi kan tabe os og få en sund livsstil, men det er vores egne mønstre og vaner, som kan gøre det svært at opnå et varigt vægttab.
Tag fat i mig for en uforpligtende snak, hvis du gerne vil høre mere om, hvordan du skaber et vægttab og mindst lige så vigtigt, hvordan du undgår at tage de tabte kilo på igen.
Tag kontrollen over din egen vægt
Individuel vægtabsplan
Få gavn af regelmæssige opfølgninger.
Har du også oplevet dette?
Have de bedste intentioner, når du handler, men så alligevel komme hjem og opdage …
Et forløb hos mig
Jeg fremsender et spørgeskema til dig, som du besvarer og sender retur til min mail eller mobil.
Oplysningerne hjælper mig til at kunne udarbejde en vægttabsplan præcis til dig og få afdækket eventuelle udfordringer.
For at starte dit vægttab, har jeg brug for at få udregnet dit hvilestofskifte og dit daglige kalorieforbrug, da vi skal ligge imellem disse to udregninger.
Vi tager udgangspunkt i din nuværende kost og jeg beregner dit nuværende kalorieindtag og kalorieindtaget i din nye vægttabsplan.
Dette er for at anskueliggøre forskellen mellem hvad du spiser nu og hvad der skal indtages for at få et vægttab.
Vi gennemgår den nye vægttabsplan sammen og jeg kommer med et realistisk tidsestimat over, hvor lang tid det vil tage for dig at nå dit mål.
Dette skal ikke betragtes som endnu en slankekur, det skal være nemt og overskueligt, derfor er der ikke noget med at veje mad eller tælle kalorier.
Jeg anbefaler, at maden på din tallerken, opdeles efter T-modellen.
Jeg ønsker, at give dig en opmærksomhed omkring dine madvaner og et fokus på, hvad der er sundt for dig.
(Dette kunne være en snak om De 7 officielle kostråd, men det er helt op til dig om du ønsker en gennemgang).
Hvis ønskes, så sender jeg også gerne opskrifter og forslag til motion.
Jeg vil også meget gerne være med til at støtte op om dit vægttab via opfølgning 1-2 gange ugentligt.
Vi tager en snak om, hvad der virker for dig og hvad der kan være svært, både i den uge, der er gået og den som kommer. (se priser for forskellige forløb)
Det er også værd at nævne, at selvom du er på vægttabsmedicin, så er det ingen hindring, at begynde et forløb hos mig, da det blot vil understøtte dit vægttab yderligere, samt give dig gode kostvaner, så vægttabet også er holdbart, når du har nået den ønskede vægt.
Har du også oplevet at…
Have de bedste intentioner, når du handler, men så alligevel komme hjem og opdage at der også er røget diverse snacks ned i dine indkøbsposer eks. slik, chokolade, chips, kager og sodavand?
Når du sætter dig i sofaen om aftenen, så har du uden at tænke over det fyldt en skål med usunde snacks?
Få dårlig samvittighed, når du alligevel spiste den kage, som var i kantinen? Eller spiste en portion ekstra aftensmad?
Gå forbi en bager og få lyst til at gå derind og købe hele butikken?
Spise, chokoladen i smug?
Tænke, jeg starter min slankekur i morgen……………..
I dag findes der et kæmpe udbud af madvarer og drikkevarer omkring os, på fastfood restauranter, tankstationer og i supermarkederne. Hver gang vi handler så bombarderes vi med fristelser, som skal få os til at købe mere end vi egentlig behøver.
Dagligt skal vi tage stilling til, hvad vi skal spise, måske i kantinen på arbejdet, når der skal handles ind til aftensmaden og når madpakken skal smøres.
Vi ved godt, at det som vi spiser, er vigtigt for vores krop og helbred, vi skal have mad.
Vi får vores energi fra vores kost som består af fedt, kulhydrater, proteiner og næringsstoffer, således at vi kan fungere, tænke, tale, motionere, vokse op og som det allervigtigste være i live, men hvad er det så lige vi spiser og er det sund kost?
Min historie med vægttab
Jeg tog 30 kilo på under hver af mine graviditeter og jeg ville som regel gerne have tabt mig ”i går”,så jeg valgte derfor de hurtige løsninger for at tabe vægt.
Quick-fixes og slankekurer kan sagtens være effektive, men det kan være svært at holde vægten efterfølgende, da man ofte har spist efter en forholdsvis restriktiv plan.